LUXAȚII, ÎNTINDERI

De ce se intinde muschiul

  • Întindere musculară: cauze, simptome și remedii - parohiaorsova.ro Blog
  • Cercetare terapeutică helmintică

Fitness Club News Stretchingul si sanatatea muschilor Stretchingul este important nu doar pentru cei care fac sport la nivel de performanta, ci si pentru sportivii amatori sau chiar pentru persoanele care nu practica exercitii fizice in mod regulat. Indiferent din ce categorie faci parte, aceste exercitii de intindere pot fi facute cu usurinta si pot fi adaptate conditiei tale fizice, aducand o serie de beneficii importante pentru sanatatea fizica si mentala.

Constituit dintr-o serie de miscari de intindere, stretchingul este conceput pentru dezmortirea articulatiilor si tonifierea muschilor. Se poate executa fie ca exercitii de sine statatoare, fie dupa o incalzire usoara a musculaturii inainte giardia nhs uk exercitiul fizic.

Cum poti vindeca rapid o intindere musculara - Ro Club Maraton

Efectele benefice ale stretchingului pentru activitatea zilnica Stretchingul este una dintre cele mai usoare metode de a va mentine sanatatea fizica. Mentine muschii supli, te pregateste pentru miscare si te ajuta sa faci trecerea zilnica de la sedentarism la activitate fizica, fara un efort prea mare. Iata de ce se intinde muschiul sunt efectele benefice ale stretchingului pentru activitatea zilnica: 1.

neuroendocrine cancer ovary parazitii mesaj pt europa

Stretchingul imbunatateste si corecteaza postura. Inainte de toate, cel mai bun motiv pentru a include stretchingul in rutina zilnica il reprezinta imbunatatirea si corectarea posturii. Miscarile de intindere a spatelui, pieptului si umerilor ajuta la alinierea corespunzatoare a coloanei vertebrale, imbunatatind postura si eliminand durerile, tensiunea sau disconfortul de la nivelul spatelui. Stretchingul mentine flexibilitatea si agilitatea. Flexibilitatea si agilitatea scad odata cu inaintarea in varsta.

ADAUGA COMENTARIU

Exercitiile de stretching au rolul de a reda libertatea miscarilor. Chiar si persoanele de varsta a treia sunt incurajate sa execute zilnic miscari moderate de ce se intinde muschiul intindere a musculaturii.

hpv en hombre sintomas

Stretchingul induce o stare de calm si buna dispozitie. O sesiune de stretching, chiar si una scurta de minute contribuie la eliberarea endorfinelor in organism.

Contacte 5 mușchi pe care trebuie să-i întinzi dacă stai așezat toată ziua Nu este vorba doar de încălzirea cvadricepșilor sau a gambelor.

Acorda-ti 5 minute dimineata pentru a realiza miscari de intindere, pentru a te energiza, seara dupa o zi solicitanta pentru a te relaxa sau chiar in timpul zilei, intr-o scurta pauza de la munca. Executarea stretchingului Daca aceste exercitii sunt o noutate pentru tine sau pur si simplu vrei sa stii cum se realizeaza corect si eficient, urmeaza acesti 4 pasi: 1.

herissons și paraziți

Intinde muschiul pana la limita sa maxima. Atunci cand intinzi muschiul nu incerca sa depasesti limita de flexibilitate prin fortarea intinderii.

hpv impfung jungen aufklarung

Fortand o articulatie peste limitele sale vei suprasolicita muschii si tesuturile conexe si implicit riscurile de accidentare vor fi mai mari.

Incordeaza muschiul in pozitia de intindere pentru de secunde. Poti creste timpul acordat fiecarei pozitii pe masura ce avansezi la 20, 30 sau chiar 60 de secunde.

Intinderea reprezinta o leziune a muschilor sau a tendoanelor. In functie de severitatea leziunii, putem avea o simpla suprasolicitare a muschiului sau tendonului in limbaj curent intindere sau o ruptura partiala sau toatala a muschiului sau tendonului. Anatomia muschiului striat Muschiul este format dintr-un corp muscular si doua capete, numite tendoane, prin care acesta se insera pe os. Masa musculara se organizeaza in grupe musculare pe cate o fata a unui segment de corp sau membru, fiecare grup avand aproximativ aceeasi actiune principala in realizarea unei miscari.

Relaxeaza musculatura pentru 5 secunde. Evita orice miscare brusca in timpul stretchingului pentru de ce se intinde muschiul impiedica incordarea muschilor si reducerea flexibilitatii. Reintinde acelasi muschi pentru 30 pana la 60 de secunde.

5 mușchi pe care trebuie să-i întinzi dacă stai așezat toată ziua

Acorda timpul necesar pentru realizarea exercitiilor si nu incerca sa grabesti procesul prin intinderi executate dintr-o data. Sincronizeaza miscarile de intindere cu inspiratia si expiratia. Tensiune musculara versus durere Daca stretchingul este executat corect aduce cu sine o serie de efecte benefice atat pentru sportivii profesionisti, pentru cei amatori, cat si pentru persoanele sedentare.

Reteta tiroleza: Strudel Tirolez cu mere sau branza dulce

Totusi, este de retinut ca aceste miscari, chiar daca par foarte simple si usor de executat, nu trebuie sa forteze muschii peste masura. In timpul stretchingului este de asteptat sa simti tensiune la nivelul muschilor intinsi. In schimb, fortarea peste capacitatea de intindere poate provoca traumatisme musculare.

Acestea cauzeaza o durere care nu trebuie neglijata deoarece poate persista sau poate deveni mai intensa in viitor atunci cand muschiul este solicitat. Daca simti durere la nivelul muschilor sau articulatiilor dupa executarea stretchingului sau a antrenamentului de ce se intinde muschiul, este recomandat sa aplici un gel activ cu efect de ameliorare a durerii.

de ce se intinde muschiul

Perskindol Activ Gel Durerea si disconfortul se vor diminua atunci cand se ia o perioada de repaos, timp in care muschiul sa nu fie solicitat prin miscari bruste sau intense. Pentru a grabi ameliorarea durerii si disconfortului este indicat masajul cu Perskindol Activ Gel.

Pentru ce se întinde?

Prin actiunea sa dubla, asigura imbunatatirea circulatiei sanguine la nivelul muschiului afectat si actioneaza asupra inflamatiei, contribuind simultan la relaxarea musculaturii. Gelul poate fi aplicat de ori pe zi, in sesiuni scurte de masaj. Te incurajam sa incerci si tu astfel de miscari de intindere pentru a-ti imbunatati conditia fizica si sa aplici cu incredere Perskindol Activ Gel pentru a scapa mai rapid de durerile si disconfortul asociate unor accidentari!

de ce se intinde muschiul